カラダ 日焼け止め！効果が続く時間はどれくらい？SPFは？効果的な塗り方は？
だんだんと日差しの強さを感じる季節になりましたね。街でも日傘を差す女性の姿が多くなりました。夏本番はもう少し先ですが、しっかり日焼け止めを塗って対策されていますか？。ご存知の方も多いと思いますが、日焼けの原因となる紫外線は、梅雨入り前の5月...
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カラダ マラソン大会前の食事！前日までの食事法と当日のおすすめ！
今週末が、初めてのマラソン大会という方はもちろん、これまで何度も完走を経験されている方であっても意識するのが、マラソン大会前の食事でしょう。なぜなら、マラソンランナーの目標が「完走」であり「自己ベスト更新」など様々であっても、全てのマラソン...
健康 朝と夜の体重差！平均はどれくらい？ダイエットに活かす方法とは？
クリスマスやお正月など、食べ過ぎてしまうことがどうしても多い季節ですね。ダイエットをはじめよう、または、はじめられている方も多いのではないでしょうか。ダイエットにチャレンジされる多くの方が毎日体重を計っていると思いますが、体重計には朝と夜決...
カラダ 筋肉痛はなぜ時間差でくる？！年齢のせいって本当？！
「明日は筋肉痛だなぁ～」と、つい口をついて出てくるくらい気分良く運動した日はとっても清々しいですよね！。そして翌日になっても筋肉痛がこなかった時は「自分、体力あるじゃん」と思わずニンマリ。しかし喜び勇んで一日を過ごしたものの、忘れた頃に「時...
カラダ ウォーキングのカロリー消費量！1ｋｍ歩くとどれくらい？1時間なら？
ウォーキングは運動の中でも時間と場所を選ばず、また、外を歩くという「運動している感」が味わえる一方、室内のウォーキングマシーンでも行え、ダイエットのための運動の中でもオススメの運動の一つ。1km歩くと約20分間の運動となり、それは約50kc...
カラダ ノンアルコールでも酔うのか？酔った時のような現象「空酔い」が起きる原因は？
「ノンアルコール飲料」は、妊娠中や、車を運転する方、飲みたいのに飲めない！という多くの方から需要がある、アルコール飲料にも劣らないほどの人気飲料です。最近では様々な種類のノンアルコール飲料が売っていて、見た目や味も、まるで、本物のアルコール...
カラダ 日光浴の時間はどれくらい？窓ガラス越しでも効果ある？
昭和の時代の子供たちは、外遊びの時間も多く、とくに意識することなく日光浴の時間は自然と長いものでした。夏休み明けともなると、真っ黒に日焼けた顔や背中の皮がむけ、その姿を笑いながら競い合ったものです。平成の今、子供たちはゲームに夢中で部屋にこ...
カラダ ウイルス性胃腸炎！潜伏期間はどれくらい？かかったら何日休む？
これから、秋から冬にかけて気温がグッと下がってくると、ウイルスや細菌などが活発になる嫌な季節となってきますね。なかでも、小さなお子さんから高齢者まで幅広い年齢層がかかることの多い「ウイルス性胃腸炎」は、要注意な感染症といえるでしょう。実際、...
カラダ 食後の甘いものは別腹！食べたい原因は？代わりになるものは？
誰もが知っている、「別腹」という言葉。特に女性なら「甘いものは別腹」ということで、食後でも、なんとなく甘いものが食べたくなる人多いですよね。私もそんな一人です（笑）。子どもの頃から甘いものには目がなく、食後やおやつにしっかりスイーツを食べて...
カラダ 朝起きての一杯！水を飲む効果とは？どんな水を選ぶといい？！
今、「朝起きての一杯の水」が体にいいとの情報がたくさん出ています。私自身も、朝起きたら、すぐにコップ1杯の水を飲んでいます。今では、それが習慣となり5年目にはいりました。しかし、この「朝起きての一杯の水の効果」については意外と知られていない...